jak sie szybko

[...] nad siła uchwytu. Problemy znikną dość szybko. Pracuję nad siłą uchwytu choć do tej pory nieregularnie, ale 1 w tyg zawsze samodzielnie w dnt wg Twojego artykułu + dodatkowo jak mi się przypomni to siedząc przed kompem ściskam "sprężyny" ( nie wiem jak to się nazywa) kilka serii po 10. Żeby trenować je regularnie wymyśliłam taki plan: Trening a [...]

[...] myślę, czy jest szansa, żeby ułożyć na tyle plan na dół (jeśli tak, to co brać pod uwagę) by te nogi wyrzeźbić, spalić, ale nie powiększać ich. Jest na nich sporo fatu, jak je napnę, to prezentują się całkiem ok (prócz wewnętrznej strony) i drugie pytanie, czy to po prostu nie jest tak, że ten fat muszę spalić najpierw, żeby widziećten [...]

Nie rozumiem, jak chcesz zrobić na jednej maszynie bez zmiany ustawień 2 ćwiczenia, które wymagają rożnych ustawień. Jeśli nie masz dwóch osobnych maszyn do prostowania i uginania, to po prostu zmieniasz co ćwiczenie ustawienie. Sprawdź sobie jak to działa zanim zaczniesz, żeby potem nie kombinować i zminimalizować przerwę. Robisz jedno, [...]

[...] wyglądają tak: 200m szybki bieg na prędkości 12 co zajmuje ok 1min i 1min marsz. Całość razy 10. Jest ciężko,pot się leje i dyszę ale czuje że mogłabym nawet więcej tych interwałów zrobić lub dać krótszą przerwę. Więc jak to się ma do artykułu skoro uważacie że praca powinna trwać 30sek?? I ile razy w tygodniu powinno się wykonywać interwały?

czekam na fotki dobrej jakości, ale na to co udało się wychwycić na tegorocznym pożal się Panie Boże streamie i fotkach z iphone'ów na szybko to w open na chwilę obecną Nathan De Asha zrobił na mnie największe wrażenie, Rhoden lepiej niż w zeszłym roku, ale ma problemy z kontrolą brzucha, Bonac nieźle, ale bywało lepiej, Winklaar musi się solidnie [...]

Czy marszem czy biegiem i tak szybszy jesteś ode mnie:) brawo! Paatik, proszę Cię... 50 metrów bym jeszcze szybciej przebiegł ;-) Liczy się to jak szybko jesteśmy w stanie pokonać jakiś konkretny dystans. Mi się udało w 38 min a Tobie w 30 min więc jest nadal spora różnica na plus dla Ciebie. Ale gonię :-PP

[...] mam zwykłe wyciskania tak czy siak. I jeszcze zadam jedno pytanie, ostatnie - W mc romanian siadają mi szybko przedramiona. I pytanie czy jest sens robić to ćwiczenie z jakiegoś podwyższenia, czyli zmienić to na coś a la mc na prostych z odkładaniem sztangi? Bo tyłka to ja przy 50 kg praktycznie nie czuję. Jeszcze dodam, że mam zwykły mc w [...]

Wg mnie Popek by KO ale wtedy i tylko wtedy jeśli się nie osra. W przypadku natarcia koksa nie może popadać w panikę jak z Pudzianem. Ma dobrego skila z ręki i jak Pudziana posadzil to koksa tez powinien z tym ze tam Pudzian się szybko ogarnął z czym koksu juz niekoniecznie. Dobre trafienie w punkt i dobitka w parterze - to można skończyć w [...]

Wg mnie Popek by KO ale wtedy i tylko wtedy jeśli się nie osra. W przypadku natarcia koksa nie może popadać w panikę jak z Pudzianem. Ma dobrego skila z ręki i jak Pudziana posadzil to koksa tez powinien z tym ze tam Pudzian się szybko ogarnął z czym koksu juz niekoniecznie. Dobre trafienie w punkt i dobitka w parterze - to można skończyć w [...]

skad ja to znam ze wieczorem jak sie kładło to juz w głowie było snaidanie szybko to zleciało juz za 3tyg start ;-)

[...] aol.com Khabib Nurmagomedov oznajmił, że nie pojawi się na drugim przesłuchaniu NSAC: Jestem niewinny, zacząłem walkę i zakończyłem ją jak mężczyzna Niepokonany mistrz wagi lekkiej UFC Khabib Nurmagomedov (27-0) idzie na przekór i oznajmił, że nie zamierza pojawić się na grudniowym przesłuchaniu NSAC w [...]

gosc po prostu nie ma talentu do tego sportu i tyle. sa goscie, ktorzy w wieku 18-stu lat graja na najwyzszym poziomie w pilke nozna (tak jak Ngannou i Manuwa szybko osiagneli poziom UFC, chociaz akurat nie wiem, jak to tam dokladnie z nimi bylo, wierze na slowo, ze cwicza krotko, bo nie chce mi sie sprawdzac teraz), a sa tacy (i mam tu na mysli [...]

Mocna lekcja pokory. Pamiętam jak dokuczał Aldo. Nie tylko go obrażał, ale też naruszał nietykalność (jak teraz na ważeniu w przypadku Khabiba), zabierał mu pas, a Dana z tym niewiele robił tylko się cieszył, że oglądalność wzrasta. Potem nawet były koszulki 13 sekund i Aldo nie dostał rewanżu. Wieloletni mistrz, top p4p, który był opluwany przez [...]

[...] się nad tym rozwodzić, chociaż McGregor całkiem nieźle się bronił (chyba w pierwszej lub drugiej rundzie) i nie dawał się tak szybko obalić. Czegoś mi brakowało u McGregora, jakiegoś takiego elementu zaskoczenia i nieszablonowych ciosów, a przecież on potrafi takie zadawać. Walka spoko, ale Khabib mocno zj**ał tą akcją z szarżą na narożnik [...]

}:-( Mea culpa. Gość jest na poziomie Santiago, który raz Mamedowi wklepał, a raz z Mamedem przegrał przez fuksiarskie KO, jakie wychodzi raz na milion. A Mamed nie młodnieje. edyta: Santiago w UFC ma rekord 0:2, Barnatt 3:3. Wp****** od średniaka się Mamedowi należy, za unikanie naprawdę mocnych przeciwników. Jakby był taki dobry jak myślą [...]

no Pudzian g**** zrobił mając takie zaplecze finansowe ogólnie ,dla niego to chyba tylko lata treningu się liczą a nie jakość ,Ngannou po 4 latach treningu MMA jest obecnie TOP 5 i pewnie niedlugo będzie walczył o pas ,Manuwa też dość szybko się dostał do UFC bodajże po 4 czy 5 latach treningu .a u Pudziana to ciągle słychać tylko ''praca praca i [...]

Catering super sprawa :-) Bardzo fajnie się trzyma dietę. Dokupuję sobie do tego jeden posiłek taki jak mam ochotę np. wątróbkę z ziemniakami, czy jakiegoś chińskiego kuraka z ryżem %-) Nie trzymam sztywno, ale staram się przestrzegać pewnych założeń i nie jeść 5 razy dziennie lodów :-P Waga i tak idzie strasznie szybko. Obecnie tydzień po [...]

[...] tydzień przed. Zostanie sama sałata jeśli chodzi o warzywa. Poza tym wyrzuciłem od dziś wszystkie przyprawy (do ryb, maggi, do sałatek itd.) Zostaje sama sól, ewentualnie jakiś czosnek granulowany. Wiem, że takie przyprawy trzymają wodę, zawsze po tym jak je eliminowałem, forma się poprawiała. Dziś trenuję nogi. Nadal 40min bieżni dziennie. [...]

super to będzie najlepze KSW w historii, juz mi pyda stoi na sama mysl Mi tam stoi jak ogladam Tare Lynn Fox ale kazdy ma inny gust %-) Na poważnie oby tylko walka o tytuł Rózala za szybko sie nie skonczyła....

[...] niski drążek więc zakres ruchu jednak trochę mniejszy 4. Po nagraniu pierwszej serii starałam się potem robić ciut głębiej. 5. A) dupka czuje 5b) nie czułam się na siłach więc wzięłam mniejszy odważnik. Latał jak głupi :p C) Tłusty czwartek na chwilę obecną: jeden paczek i kilka faworków. Niestety faworki słabe a paczka bym jeszcze zjadła ;p